进退马

步法在武术搏击中是非常关键的，在咏春拳中也极其重要，天下武功离不开一进一退，退可避其锋芒、躲其实，进可攻其薄弱、击其虚。 


进退马步幅越大越好，但是必须保持全身整体同时运动，不管进退身体都要保持与地面平行，不可上下起伏，保持两膝两脚微扣（下盘不散），在此基础上步幅尽可能大。进时要靠后脚跟给动力，退时要靠前脚掌给动力。进退马正好与碎步相对，碎步步幅是越小越好，两个都是极端，一个尽量小，一个尽量大，这样在你能力范围内任何一点都可以保持平衡的移动，移动可以很小也可以很大，还可以最小到最大步幅中间任何距离进行平稳的移动。 

当我们经过长期进退马的练习，使我们在进退之中都保持身体的平衡和上下整体合一。以后养成举手投足，不管原地还是移动都可以保持一个整体性、和稳定性较强的架构，成为静态和动态都可以整体合一。这样在移动中的拳、脚力量才会更集中更整体，路线也不会因为移动而失去稳定性。
 
因此我们要加强进退马的练习，每次练习都要注意细节，用心练习，练好了直进、直退，也就有了其他角度和方式的进退和步法了。